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Blog - Categoria: Pilates
19/01/2010
Pilates: Respiração e desvios posturais
Você alguma vez pensou que a sua forma de respirar pode não ser a melhor? E mais ainda, que uma respiração correta pode ajudar a solucionar problemas de desvio postural?
A maioria das pessoas não respira corretamente. Por isso, no Pilates, você aprende a reeducar a sua respiração de maneira fisiológica e correta. A respiração correta durante os exercicícios é a peça-chave para a correção de desvios posturais. São realizadas respirações bem profundas, e o ar é expelido lentamente pela boca. Sem esquecer de ativar a musculatura abdominal, lombar e pélvica (centro de força), visando uma melhora da postura, consequentemente.
Inspiração e expiração corretas conseguem ativar o centro de força do pilates e fazer que o centro respiratório do corpo trabalhe efetivamente.
Para quem sofre com desvios posturais (sejam decorrentes de traumas, hábitos de postura inadequados adquiridos no trabalho ou por estarem forçando a coluna a receber impactos em uma postura antálgica ou ainda em movimentos realizados de maneira incorreta, entre outros), o método Pilates promove uma conscientização adequada da postura, fazendo com que o aluno perceba seu corpo. A respiração também possui papel fundamental. Respirando corretamente na execução dos exercícios, principalmente naqueles que envolvem mobilização vertebral, o indivíduo terá auxílio em sua correção postural, na tentativa de colocar as vértebras em seu devido lugar, juntamente com os outros comandos e a ativação do centro de força. Ao ativar o centro de força, além da tonificação do abdomen, consegue-se a melhora da postura.
Outra grande vantagem é a redução e até eliminação de dores. A prática de atividade física ajuda a aliviar dores crônicas por promover a liberação de endorfina no corpo; com isso, a pessoa passa a se sentir mais disposta e ao mesmo tempo, desde o alongamento até a correção postural, estimulando sempre o centro consegue uma resposta fisiologicamente mais positiva. Como o pilates é uma técnica que proporciona vários benefícios respiratório, tem-se respostas significativas em se tratando de bem-estar, redução do estresse e melhora da qualidade de vida.
O Pilates é simples, agradável, e traz resultados rápidos. Experimente!
Cristina Dettoni Simionatto
Fisioterapeuta com formação no método Pilates pela Escola Brasileira de Pilates.
Crefito-8/ 5033- LTT- F
12/11/2009
Pilates Emagrece???
O método Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates. É necessária uma combinação de fatores, como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.
Como a prática de Pilates pode auxiliar na perda de peso:
1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;
2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queimar calorias;
3. Pilates tonifica e modela o corpo;
4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro é ter uma postura bonita. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;
5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que auxilia na queima de calorias e regeneração dos tecidos;
6. Ao se engajar em um programa de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.
O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para o dia todo. No entanto, é importante combinar Pilates com exercícios aeróbicos, de maneira a maximizar sua perda de peso.
O Pilates é simples, agradável, e traz resultados rápidos. Experimente!
Cristina Dettoni Simionatto
Fisioterapeuta com formação no método Pilates pela Escola Brasileira de Pilates.
Crefito-8/ 5033- LTT- F
