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Blog - Categoria: Saúde
29/08/2011
Atividade física e a diabetes: quais os exercícios?
Aptidão física pode ser considerada uma condição corporal na qual o indivíduo possui energia, vitalidade e as habilidades motoras suficientes para realizar as tarefas diárias e participar de atividades recreativas, isso sem excessiva fadiga.
Como ressalta o senso comum, fazer exercícios é bom para a saúde e destaca não estar mais em discussão os benefícios do esporte, mas sim, qual a forma mais correta de praticá-los visando alcançar ou manter a saúde.
Açúcar em excesso circulando na corrente sanguínea é ”venenosa” para todo organismo (células), assim como sua escassez. Por isso, no diabético, existe a necessidade de um monitoramento para evitar, durante a atividade física, estados de hipoglicemia e coma hipoglicêmico (choque insulínico), ou vice-versa, hiperglicemia e conseqüentemente entrar em estado de torpor ou até mesmo em coma diabético, muito menos grave e comum.
O monitoramento deverá ser inicialmente realizado antes, durante e pós atividade física. O horário de utilização de insulina lenta, rápido ou ultra- rápida, cabe à interação médico- educador físico, assim como dosagem, local de aplicação e horário de ingestão de carboidratos.
A prática da atividade física acompanhada de dieta bem elaborada faz reduzir este perfil e com isto, melhorar a saúde geral desta pessoa, redução da pressão arterial, melhora da formula sanguínea, e dentro desta, as taxas de colesterol e açúcar.
Atividades Físicas para Diabéticos
A atividade física possui um grande potencial no tratamento da diabete, sendo:
• Conscientizar o diabético da importância da prática de exercícios e manter uma vida ativa para promover a saúde;
• reconhecer e saber avaliar os efeitos das diferentes formas de atividades físicas sobre a glicemia sangüínea de acordo com variáveis como horário, tipo de exercício, volume, intensidade;
• saber realizar os ajustes alimentares e/ou medicamentosos para manutenção da homeostasia metabólica durante e após as práticas físicas.
• Tanto a falta quanto o excesso de exercícios podem ser danosos ao organismo, especialmente em se tratando de pessoas com problemas metabólicos, como diabetes.
Lembre-se:
A diabete pode ser evitada e precavida. Na busca por saúde, procure sempre um profissional de educação física qualificado e competente!!
Alexandre Vieira
vieira76@ig.com.br
26/08/2011
Conhecendo o Diabetes
De acordo com a Organização Mundial da Saúde - OMS, em 2006 havia cerca de 171 milhões de diabéticos e esse índice aumenta rapidamente. Estima-se que, em 2030, esse número dobre. É importante ressaltar que o diabetes está na lista das cinco doenças de maior número de mortes no mundo.
Há quem pense que o diabetes é uma doença simples e por isso ela é tratada como um “probleminha banal de açúcar alto no sangue”, mas na verdade, infelizmente não é bem isso. O diabetes é disfunção no metabolismo que, se não tratada e bem controlada, pode gerar, com o passar do tempo, lesões graves e até mesmo fatais como: infarto, derrame cerebral, cegueira, impotência, nefropatia, úlceras, entre outras.
Por outro lado, quando bem tratada e controlada, todas as possíveis complicações podem ser evitadas e o portador dessa doença pode ter uma vida perfeitamente normal.
Segundo conclusão de estudo realizado nos Estados Unidos, pelo Diabetes Control and Complications Trial, o único caminho para evitar as complicações do diabetes é o controle adequado.
DISCERNINDO OS TIPOS
Diabetes Tipo 1: nesse caso, o pâncreas não produz insulina ou a produz em quantidades muito baixas. Na falta de insulina, a glicose não consegue entrar nas células, permanecendo na circulação sanguínea em grandes quantidades. Este tipo atinge na maior parte, adultos e jovens.
Diabetes Tipo 2: a produção de insulina está normal, mas neste caso, como os receptores não estão funcionando direito ou estão em pequenas quantidades, a insulina não consegue promover a entrada de glicose necessária para dentro das células, aumentando também as concentrações da glicose na corrente sanguínea. A esse fenômeno, os cientistas chamaram de “resistência à insulina”. Ela acomete adultos e está associada à obesidade.
TRATAMENTO E PREVENÇÃO
O tratamento é baseado em 5 conceitos básicos: conscientização e educação do paciente, alimentação adequada, atividade física, medicamentos e monitoração dos níveis de glicose.
Na prevenção em relação ao diabetes tipo1, segundo estudos, a amamentação tem efeito de prevenção, já os riscos da diabetes tipo 2 podem ser reduzidos com mudanças na dieta e com o aumento da atividade física.
DICAS IMPORTANTES
Para melhor controlar o diabetes:
1. Varie sempre os alimentos;
2. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, fritos e com alto teor de sal;
3. Opte por alimentos integrais, ricos em fibras, vitaminas e minerais;
4. Evite o consumo de alimentos que contenham açúcar;
5. Realize as refeições em horários regulares, distribuídas durante todo o dia, comendo devagar e mastigando bem os alimentos;
6. Coma frutas, verduras e legumes. Quanto mais natural o alimento, melhor;
7. Evite bebidas alcoólicas;
8. Leia sempre os rótulos dos produtos dietéticos para conhecer os ingredientes.
Mais importante que tratar é prevenir! Viva feliz, evite ao máximo o stress, faça planejamento e exercite-se. Cuide, acima de tudo, da alimentação. É ela quem irá determinar a sua saúde e, assim também, a sua qualidade de vida.
A você, portador de diabetes, realize de maneira correta o tratamento e poderá ter uma vida normal. Ao conscientizar-se disto, encontrará a felicidade.
Izaara Alvarenga
izaara.nutri@gmail.com
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