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Blog - Categoria: Saúde
26/08/2011
Conhecendo o Diabetes
De acordo com a Organização Mundial da Saúde - OMS, em 2006 havia cerca de 171 milhões de diabéticos e esse índice aumenta rapidamente. Estima-se que, em 2030, esse número dobre. É importante ressaltar que o diabetes está na lista das cinco doenças de maior número de mortes no mundo.
Há quem pense que o diabetes é uma doença simples e por isso ela é tratada como um “probleminha banal de açúcar alto no sangue”, mas na verdade, infelizmente não é bem isso. O diabetes é disfunção no metabolismo que, se não tratada e bem controlada, pode gerar, com o passar do tempo, lesões graves e até mesmo fatais como: infarto, derrame cerebral, cegueira, impotência, nefropatia, úlceras, entre outras.
Por outro lado, quando bem tratada e controlada, todas as possíveis complicações podem ser evitadas e o portador dessa doença pode ter uma vida perfeitamente normal.
Segundo conclusão de estudo realizado nos Estados Unidos, pelo Diabetes Control and Complications Trial, o único caminho para evitar as complicações do diabetes é o controle adequado.
DISCERNINDO OS TIPOS
Diabetes Tipo 1: nesse caso, o pâncreas não produz insulina ou a produz em quantidades muito baixas. Na falta de insulina, a glicose não consegue entrar nas células, permanecendo na circulação sanguínea em grandes quantidades. Este tipo atinge na maior parte, adultos e jovens.
Diabetes Tipo 2: a produção de insulina está normal, mas neste caso, como os receptores não estão funcionando direito ou estão em pequenas quantidades, a insulina não consegue promover a entrada de glicose necessária para dentro das células, aumentando também as concentrações da glicose na corrente sanguínea. A esse fenômeno, os cientistas chamaram de “resistência à insulina”. Ela acomete adultos e está associada à obesidade.
TRATAMENTO E PREVENÇÃO
O tratamento é baseado em 5 conceitos básicos: conscientização e educação do paciente, alimentação adequada, atividade física, medicamentos e monitoração dos níveis de glicose.
Na prevenção em relação ao diabetes tipo1, segundo estudos, a amamentação tem efeito de prevenção, já os riscos da diabetes tipo 2 podem ser reduzidos com mudanças na dieta e com o aumento da atividade física.
DICAS IMPORTANTES
Para melhor controlar o diabetes:
1. Varie sempre os alimentos;
2. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, fritos e com alto teor de sal;
3. Opte por alimentos integrais, ricos em fibras, vitaminas e minerais;
4. Evite o consumo de alimentos que contenham açúcar;
5. Realize as refeições em horários regulares, distribuídas durante todo o dia, comendo devagar e mastigando bem os alimentos;
6. Coma frutas, verduras e legumes. Quanto mais natural o alimento, melhor;
7. Evite bebidas alcoólicas;
8. Leia sempre os rótulos dos produtos dietéticos para conhecer os ingredientes.
Mais importante que tratar é prevenir! Viva feliz, evite ao máximo o stress, faça planejamento e exercite-se. Cuide, acima de tudo, da alimentação. É ela quem irá determinar a sua saúde e, assim também, a sua qualidade de vida.
A você, portador de diabetes, realize de maneira correta o tratamento e poderá ter uma vida normal. Ao conscientizar-se disto, encontrará a felicidade.
Izaara Alvarenga
izaara.nutri@gmail.com
//estrelandovidasaudavel.blogspot.com
23/08/2011
Benefícios do Power Jump
Em 1 hora seria possível se divertir, aumentar a força muscular, fortalecer o abdômem e o bumbum, queimar até 700 calorias e diminuir a celulite? Sim, é possível. O Power Jump é uma atividade aeróbica que aumenta a resistência cardiorespiratória e colabora com a perda de massa gorda. Além de fortalecer os músculos da região lombar, articulação do joelho, quadril, tornozelo e a musculatura estabilizadora do tronco.
Hoje em dia é muito comum as pessoas procurarem academias que ofereçam aulas de ginástica ou um treinamento coletivo que seja divertido, de fácil execução e acima de tudo, que dê resultado. O Power Jump alia tudo isso, além de contribuir com a diminuição do peso.
O “empurrar para baixo” faz com que exista a contração dos membros inferiores, o que colabora para uma forte estimulação da drenagem linfática auxiliando no combate à celulite, claro, se aliado a uma dieta equilibrada. Os exercícios melhoram a circulação, fortalecem os ossos e músculos, aumentam a coordenação e o equilíbrio dos praticantes do Jump.
Pessoas com labirintite, que não estejam medicadas ou pessoas que têm problemas no joelho, tornozelo, quadril e gestantes, não podem fazer este tipo de exercício. A aula contribui com gasto calórico que varia de 400 a 700 Kcal, sendo realizados movimentos simples e dinâmicos.
Drenagem
Os saltos sob mini-trampolim equivalem a uma sessão intensa de drenagem linfática. Comparado com as massagens corporais, Power Jump traz melhores resultados pela alta contração dos músculos inferiores. Os exercícios aliam drenagem linfática, resistência e movimentos de alta contração dos músculos das pernas.
O Power Jump é considerado um excelente método de drenagem linfática, pois traz melhores resultados do que os obtidos com as tradicionais massagens corporais. Isso porque a massagem, não provoca a contração voluntária dos músculos, ao contrário do exercício físico que realiza uma contração gerada pelo próprio músculo em atividade.
Durante os movimentos do Power Jump, os saltos no mini-trampolim geram uma grande contração dos músculos dos membros inferiores, gerando ao redor dos vasos linfáticos uma compressão capaz de provocar uma curva ascendente muito maior do direcionamento da linfa para a bexiga. Isto explica o desejo em urinar logo após a aula.
Com resultados comprovados da prática do Power Jump, destacam-se a desobstrução da corrente sanguínea, combate a edemas e auxílio aos gânglios na excreção das toxinas por meio dos órgãos responsáveis: rins, intestinos e glândulas.
“A linfa é o resultado de um sistema de filtragem do sangue que ocorre nos gânglios, responsáveis pelo sistema de defesa natural e que produzem um líquido formado por proteínas e toxinas, expelidas do corpo por meio do sistema linfático. Este processo pode ser lento ou dificultado por fatores como maus hábitos alimentares, sedentarismo, estresse e acúmulo de ácido láctico”, explica o treinador Evandro Siqueira, da Body Systems (grupo de profissionais que desenvolve os programas de aulas para Power Jump e outras modalidades).
Haline Celoni
