Agenda de hoje

07h15 - RPM

08h10 - ABS

14h30 - POWERJUMP

15h30 - G.A.P.

16h00 - RPM

18h00 - ABS

18h30 - POWERJUMP

18h30 - BIKEBRASIL

19h40 - BALANCE

20h00 - RPM

Saiba Mais

  • Body Attack
  • Body Combat
  • Body Pump
  • Body Balance
  • Body Step
  • Body Jam
  • RPM
  • Power Jump

Blog

05/04/2009 - Categorias: Dicas, Nutrição, Saúde

O que diminui barriga

Em primeiro lugar, corrigir a alimentação tirando os alimentos com farinhas e açúcar, além da lactose, aspartame, gorduras trans e gorduras das carnes.

Coma mais fibras, vegetais, grãos, leguminosas, arroz integral, carnes magras, brotos, mandioca, batata, legumes.

Se você quer diminuir a barriga, é muito melhor jantar um prato de feijão com arroz, vegetais e carne de soja, do que comer sanduíche ou pão, bolo, bolacha, farinhas em geral.

Substitua o pão do café da manhã, prefira sucos, frutas, castanhas, nozes sementes, sem vez de bolachinhas e biscoitos.

Evite o cafezinho com açúcar, prefira tomar amargo ou com açúcar, prefira tomar amargo ou com adoçante stévia;

Para baixar a resistência à insulina, siga as dicas alimentares acima.

Não tome líquidos durante as refeições, coma 6 vezes por dia.

Utilize mais alimentos que contenham os minerais que baixam a resistência à insulina. O selênio, enxofre, coenzima Q10, L-cisteína, ácido alfa-lipóico. Os alimentos são: maçã, levedo de cerveja, castanhas, nozes, sementes de girassol, semente de gergelim, semente de linhaça, semente de abóbora, vegetais verdes folhosos, peixes de água fria, couve-flor, nabo, repolho, espinafre, feijões, lentilhas e ervilhas.

Tomar cápsulas de ômega-3, ajudam a diminuir a resistência à insulina e baixar a barriga, alem de ajudar a emagrecer (converse com seu nutricionista antes de ingerir, pois algumas pessoas com trombose, plaquetas baixas, alergia a peixes, não devem ingerir cápsulas de ômegas-3);

Estimule a digestão do pâncreas com enzimas digestivas em forma de suplemento ou alimentos como brotos, vegetais crus, mamão papaia, abacaxi;

Alimentos que ajudam a manter os vermes longe: alho, óleo de alho em cápsulas, hortelã, semente de abóbora.

Se o intestino estiver preso, use cápsulas de lactobacillus, fibras solúveis ou insolúveis diariamente e muita água.

Mas o melhor que se tenha a fazer é procurar um nutricionista pois esse é o melhor profissional para te ajudar, faça um tratamento nutricional para refazer a parede e flora intestinal.

Invista em uma consulta, escolha um profissional que confie, você irá adorar o resultado!

Por: Juliana Barancelli Pansardi
Nutricionista Clínica, Esportiva e Personal diet
www.nutricaoeesportes.com.br
Corpore: 3035-7696

Comentários

Deixe o seu comentário